¿Qué es la frecuencia cardiaca?
La frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho.
¿Cuál es la frecuencia cardiaca máxima?
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuaciones predictoras de la FCmáx , siendo la más conocida la expresión propuesta arbitrariamente en la década de los 70[2]
FCmax
hombre 220 - edad (años)
mujer 226 - edad (años)
¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso?
En reposo
Factores que afectan la frecuencia cardiaca.
-Choque séptico
-Insuficiencia cardiaca
-Presión arterial
-Cáncer del pulmón
-Patologías del sistema circulatorio
-Infarto agudo del miocardio
-Embarazo
-Fibralación auricular
-Gasto cardiaco
-Endocarditis
-Diabetes tipo 2
-Síncope vasovagal
-Agente atrrítmico
-Cardopatía isquémica
-Inervación del corazón
-Asfixia perinatal
-Prolapso mitral
-Actividad física
-Bruxismo
-Isquemia
jueves, 15 de octubre de 2009
jueves, 4 de junio de 2009
jueves, 23 de abril de 2009
martes, 10 de febrero de 2009
Preguntas sobre volteretas.
-¿Cómo ayudarías a un amigo a levantarse de una voltereta adelante con piernas abiertas?
Le alcanzarías el brazo para que podrían cogerlo y tirarse de ello para quedarse de pie.
-¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?
Con la base de la cabeza en el suelo y apoyada contra la pared y los antebrazos a los lados, la cabeza igual pero las palmas de las manos en el suelo y por último la cabeza no tocando el suelo y las manos aguantándole el cuerpo.
-¿Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?
Bajarnos las piernas primero antes que nada y de poco a poco darnos la vuelta.
Le alcanzarías el brazo para que podrían cogerlo y tirarse de ello para quedarse de pie.
-¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?
Con la base de la cabeza en el suelo y apoyada contra la pared y los antebrazos a los lados, la cabeza igual pero las palmas de las manos en el suelo y por último la cabeza no tocando el suelo y las manos aguantándole el cuerpo.
-¿Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?
Bajarnos las piernas primero antes que nada y de poco a poco darnos la vuelta.
Tipos de volteretas.
*LAS VOLTERETAS
Voltereta adelante
Desde la posición en cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, se echan los hombros hacia delante al tiempo que se empujan las piernas, y, elevando la cadera, se flexionan los brazos, metiendo bien el pecho hacia dentro, con la barbilla bien pegada a él; se invierte entonces el rodamiento hasta llegar al apoyo en el suelo con la espalda, sin haber apoyado la cabeza, con la espalda bien curvada, los hombros adelantados, las rodillas bien dobladas, las puntas al techo y los talones junto a los glúteos; los pies han de ir en todo el trayecto con las puntas bien estiradas, para rodar y llegar a la posición de sentado; al estar los talones junto a los glúteos se han de adelantar los hombros para que, con el rodamiento, más este empujón, logremos incorporarnos a la posición de cuclillas; desde que se apoya la espalda en el suelo, las manos han de ir en las rodillas y continuar aquí hasta que los pies lleguen al suelo, momento en el que salen adelante, para favorecer el empuje de los hombros.
Voltereta adelante con las piernas abiertas
Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo (en las manos y los talones): con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas
Voltereta adelante con las piernas juntas
Se salta hacia adelante, echando los brazos al tiempo que se eleva la cadera, para llegar al apoyo de manos con la cabeza alta, se hunde hacia el pecho y se apoya posteriormente la espalda. En todo este recorrido las piernas van rectas, en posición carpada al cuerpo, se rueda sobre la espalda y, antes de que lleguen las piernas la suelo, se apoyan las manos a la altura de las rodillas; se aprovecha la rotación empujando con las manos, subiendo la cadera y echando los hombros adelante; se mantienen los pies fijos para elevarse sobre los mismos, hasta llegar a la vertical de pie, sacando los brazos por delante.
Voltereta atrás
Desde la posición de firmes, con una flexión de tronco, con los brazos rectos y perpendiculares a las piernas, a la altura de las rodillas, nos desplazaremos hacia atrás, cambiando el apoyo de las manos para pasar a la altura de la cabeza; antes de apoyar la espalda, se doblan las piernas manteniendo las puntas de los pies rectas, y para llegar al apoyo de la espalda se elevan las rodillas a la vertical, al mismo tiempo que empujamos las manos hacia arriba y las caderas adelante, hasta llegar al apoyo de los pies.
Voltereta atrás con las piernas abiertas
Con los pies juntos y el cuerpo bien recto, se hace flexión del tronco sobre las piernas, estirando los brazos perpendicularmente a la altura de las rodillas y, dejándose caer con las piernas rectas hacia atrás, se apoyan las manos en el suelo, para amortiguar la caída, y al llegar al apoyo en el suelo con la cadera, desplazando la espalda hacia detrás al tiempo que se elevan las piernas, que irán rectas por delante, apoyando las manos en el suelo a la altura de la cabeza, con los dedos hacia adentro y pegados a las orejas; se hace la elevación de la cadera arriba, al tiempo que empujamos con las manos, librando el apoyo que pueda realizar la cabeza; las piernas, rectas, se desplazan lateralmente al apoyo, terminando de empujar con las manos hasta la incorporación total del cuerpo, con las piernas abiertas y los brazos en cruz, con los dedos estirados y las manos en prolongación de los bazos.
Voltereta atrás con las piernas juntas (Quinta)
Desde la posición de pie, se hace flexión del tronco sobre las piernas, con los brazos rectos, perpendiculares a las piernas y por la altura de las rodillas, dejarse caer hacia atrás, apoyando las manos en el suelo; se apoya posteriormente la cadera y se rueda hacia atrás sobre la espalda, subiendo las piernas rectas, y, antes de que llegue la cabeza al suelo, se apoyan las manos a la altura de la nuca, metiendo los dedos paralelos hacia adentro, y, aprovechando la subida de la cadera y el empuje de las manos, se llevan los pies al suelo, al tiempo que terminamos de empujar hasta llegar a la vertical de los pies.
Voltereta lateral
Desde la posición de pie, con las piernas separadas, se hace flexión sobre la pierna izquierda, y metiendo el hombro izquierdo, se rueda sobre la espalda al tiempo que se flexiona la pierna derecha; al finalizar el rodamiento sobre la espalda se mete la rodilla derecha, empujando con el brazo derecho, y con la pierna izquierda estirada, se empuja con el empeine de esta hasta llegar al apoyo de pie con las piernas abiertas.
Voltereta adelante
Desde la posición en cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, se echan los hombros hacia delante al tiempo que se empujan las piernas, y, elevando la cadera, se flexionan los brazos, metiendo bien el pecho hacia dentro, con la barbilla bien pegada a él; se invierte entonces el rodamiento hasta llegar al apoyo en el suelo con la espalda, sin haber apoyado la cabeza, con la espalda bien curvada, los hombros adelantados, las rodillas bien dobladas, las puntas al techo y los talones junto a los glúteos; los pies han de ir en todo el trayecto con las puntas bien estiradas, para rodar y llegar a la posición de sentado; al estar los talones junto a los glúteos se han de adelantar los hombros para que, con el rodamiento, más este empujón, logremos incorporarnos a la posición de cuclillas; desde que se apoya la espalda en el suelo, las manos han de ir en las rodillas y continuar aquí hasta que los pies lleguen al suelo, momento en el que salen adelante, para favorecer el empuje de los hombros.
Voltereta adelante con las piernas abiertas
Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo (en las manos y los talones): con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas
Voltereta adelante con las piernas juntas
Se salta hacia adelante, echando los brazos al tiempo que se eleva la cadera, para llegar al apoyo de manos con la cabeza alta, se hunde hacia el pecho y se apoya posteriormente la espalda. En todo este recorrido las piernas van rectas, en posición carpada al cuerpo, se rueda sobre la espalda y, antes de que lleguen las piernas la suelo, se apoyan las manos a la altura de las rodillas; se aprovecha la rotación empujando con las manos, subiendo la cadera y echando los hombros adelante; se mantienen los pies fijos para elevarse sobre los mismos, hasta llegar a la vertical de pie, sacando los brazos por delante.
Voltereta atrás
Desde la posición de firmes, con una flexión de tronco, con los brazos rectos y perpendiculares a las piernas, a la altura de las rodillas, nos desplazaremos hacia atrás, cambiando el apoyo de las manos para pasar a la altura de la cabeza; antes de apoyar la espalda, se doblan las piernas manteniendo las puntas de los pies rectas, y para llegar al apoyo de la espalda se elevan las rodillas a la vertical, al mismo tiempo que empujamos las manos hacia arriba y las caderas adelante, hasta llegar al apoyo de los pies.
Voltereta atrás con las piernas abiertas
Con los pies juntos y el cuerpo bien recto, se hace flexión del tronco sobre las piernas, estirando los brazos perpendicularmente a la altura de las rodillas y, dejándose caer con las piernas rectas hacia atrás, se apoyan las manos en el suelo, para amortiguar la caída, y al llegar al apoyo en el suelo con la cadera, desplazando la espalda hacia detrás al tiempo que se elevan las piernas, que irán rectas por delante, apoyando las manos en el suelo a la altura de la cabeza, con los dedos hacia adentro y pegados a las orejas; se hace la elevación de la cadera arriba, al tiempo que empujamos con las manos, librando el apoyo que pueda realizar la cabeza; las piernas, rectas, se desplazan lateralmente al apoyo, terminando de empujar con las manos hasta la incorporación total del cuerpo, con las piernas abiertas y los brazos en cruz, con los dedos estirados y las manos en prolongación de los bazos.
Voltereta atrás con las piernas juntas (Quinta)
Desde la posición de pie, se hace flexión del tronco sobre las piernas, con los brazos rectos, perpendiculares a las piernas y por la altura de las rodillas, dejarse caer hacia atrás, apoyando las manos en el suelo; se apoya posteriormente la cadera y se rueda hacia atrás sobre la espalda, subiendo las piernas rectas, y, antes de que llegue la cabeza al suelo, se apoyan las manos a la altura de la nuca, metiendo los dedos paralelos hacia adentro, y, aprovechando la subida de la cadera y el empuje de las manos, se llevan los pies al suelo, al tiempo que terminamos de empujar hasta llegar a la vertical de los pies.
Voltereta lateral
Desde la posición de pie, con las piernas separadas, se hace flexión sobre la pierna izquierda, y metiendo el hombro izquierdo, se rueda sobre la espalda al tiempo que se flexiona la pierna derecha; al finalizar el rodamiento sobre la espalda se mete la rodilla derecha, empujando con el brazo derecho, y con la pierna izquierda estirada, se empuja con el empeine de esta hasta llegar al apoyo de pie con las piernas abiertas.
¿Qué son las habilidades gimnásticas?.
El objetivo de este trabajo es analizar cuál es la metodología de trabajo empleada por los docentes que abordan el contenido de habilidades gimnásticas y acrobáticas en sus clases de Educación Física en la Etapa Enseñanza Primaria y Secundaria. Para ello hemos utilizado el Cuestionario para el Análisis de la Enseñanza de Habilidades Gimnásticas y Acrobáticas (C.A.E.H.G.A), analizando una muestra de 91 sujetos. Tras diversos análisis descriptivos de todas las variables y análisis de independencia entre variables mediante las pruebas de Chi cuadrado de Pearson completada con análisis de residuos, las principales conclusiones han sido que para la enseñanza del contenido gimnástico y acrobático, la estrategia de enseñanza analítica es más empleada que la estrategia global, y que la importancia que el docente concede a las ayudas depende de la etapa y del contenido acrobático elegido, dando menor importancia a las ayudas en Enseñanza Primaria que en Secundaria y mayor importancia cuando el contenido trabajado es el acrosport.
jueves, 27 de noviembre de 2008
Velocidad
El hectómetro es una prueba de ritmo y velocidad en estado puro. La clave está en salir bien, acelerar lo más rápido posible y mantener tu máxima velocidad todo lo que puedas. En la salida se centra toda la explosividad. Reaccionar a tiempo nada más sentir el pistoletazo, expirar fuerte y salir con zancadas no excesivamente amplias.
Como se trata de una prueba corta, puedes reventarte a tope, sin tener que reservar fuerzas para un momento determinado de la carrera.
Dadas las exigencias, un buen corredor de 100 metros tiene que ser fuerte en todo: piernas, brazos y resto de músculos. Además, es muy importante tener una gran coordinación y una técnica muy depurada.
Como se trata de una prueba corta, puedes reventarte a tope, sin tener que reservar fuerzas para un momento determinado de la carrera.
Dadas las exigencias, un buen corredor de 100 metros tiene que ser fuerte en todo: piernas, brazos y resto de músculos. Además, es muy importante tener una gran coordinación y una técnica muy depurada.
Es la prueba de resistencia de la velocidad pura y dura. Tienes que ser capaz de correr todo el recorrido de la forma más rápida posible y encarar la última recta a tope.
Velocidad en los 400 metros.
En los primeros 100 metros los atletas ponen en juego su explosividad, mientras que en los 200 últimos la resistencia toma la palabra y será la que decide el triunfo. A mí me gusta ser algo conservador en los primeros metros e ir remontando en las cercanías de la meta.
Normalmente, el corredor de 400 es alto y fuerte, aunque hay casos excepcionales, como el alemán Jurgen Schultz, que es capaz de mover sus más de dos metros con mucha soltura.
En los primeros 100 metros los atletas ponen en juego su explosividad, mientras que en los 200 últimos la resistencia toma la palabra y será la que decide el triunfo. A mí me gusta ser algo conservador en los primeros metros e ir remontando en las cercanías de la meta.
Normalmente, el corredor de 400 es alto y fuerte, aunque hay casos excepcionales, como el alemán Jurgen Schultz, que es capaz de mover sus más de dos metros con mucha soltura.
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